Цели:

• Развить способность контролировать уровень стресса и управлять напряжением с тем, чтобы вовремя дать организму возможность восстановить работоспособность:
  • Умение выявлять наиболее частые «ошибки» мышления, приводящие к излишнему стрессу, и своевременно их корректировать,
  • Умение распознавать ранние симптомы острого стресса и, как следствие, возможность предотвратить его появление,
  • Умение работать с актуальными стрессовыми состояниями.

Эффект от обучения:

• Выработка индивидуального стиля деятельности с учетом собственных природных особенностей нервной системы, приводящего к наибольшей эффективности при выполнении той или иной задачи

Содержание:

Стресс как он есть

• Что такое стресс:
  • Природа стресса
  • Признаки стресса
• Характеристики стресса:
  • Особенности острого и хронического стресса
  • Стадии стресса
  • Физические и психологические реакции организма на стресс
  • Наиболее частые «ошибки» мышления, приводящие к неоправданно сильному чрезмерному стрессу
• Причины возникновения стресса
• Измерение уровня стресса

Управление стрессовым состоянием

• Острый стресс (ОС)
  •   Физиологические и психологические способы работы с ОС
  •   Алгоритм действий в экстремальной ситуации
• Хронический стресс (ХС)
  •   Физиологические и психологические способы работы с ХС
  •   Работа с установками
• Нестандартные техники работы со стрессом

Профилактика стрессовых состояний

• Хронический стресс:
  •   Факторы, вызывающие ХС,
  •   Личные особенности, способствующие развитию ХС,
  •   ХС и проблемы со временем.
• Профессиональное выгорание:
  • 3 основные составляющие,
  • Симптомы профессионального выгорания,
  •  Стадии,
  • Причины возникновения.
•  Работа с предпосылками и убеждениями, приводящими к выгоранию